身体缺镁可能出现疲劳、肌肉痉挛、心律失常、情绪异常、骨质疏松等症状。
1. 疲劳：镁在能量代谢过程中发挥关键作用，身体缺镁时，能量产生受到影响，细胞无法获得充足能量，容易导致疲劳感，日常活动稍多就会觉得极度疲倦，体力难以恢复。
2. 肌肉痉挛：镁有助于调节肌肉收缩与舒张，缺镁时，肌肉兴奋性增加，钙离子更容易进入肌肉细胞，使肌肉持续收缩，进而引发痉挛，常见于腿部、脚部肌肉。
3. 心律失常：镁对维持心脏正常电生理活动至关重要，缺镁会干扰心脏的节律，引发心律失常，患者可能感到心悸、心跳异常，严重时影响心脏功能。
4. 情绪异常：镁参与神经系统调节，缺镁会影响神经递质的合成与传递，导致情绪波动，出现焦虑、抑郁等异常情绪，影响心理健康。
5. 骨质疏松：镁在骨骼形成和维持骨密度方面有重要作用，缺镁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康，长期缺镁增加骨质疏松风险。
日常生活中，可通过食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等补充镁元素。若怀疑身体缺镁或出现相关症状，应及时就医检查，在医生指导下进行诊断和治疗，不要自行盲目补充，以免对身体造成不良影响 。
