寒湿体质的症状包括怕冷、手脚冰凉、易疲劳、大便稀溏、关节疼痛等。
1. 怕冷：寒湿体质者身体阳气相对不足，难以抵御外界寒湿之气，所以比常人更怕冷，即使在温暖的环境中，也可能感觉寒意明显。
2. 手脚冰凉：由于寒湿阻滞经络，气血运行不畅，四肢末端得不到充足的气血滋养，导致手脚经常处于冰凉状态，严重时甚至影响睡眠。
3. 易疲劳：寒湿困阻脾胃，脾胃运化功能减弱，身体无法充分吸收和转化营养物质，能量供应不足，从而使人容易感到疲倦，精神状态不佳。
4. 大便稀溏：寒湿影响脾胃的正常运化，导致水湿代谢失常，大便往往不成形，质地稀软，甚至黏腻不爽，排便后总有排不干净的感觉。
5. 关节疼痛：寒湿之邪侵袭关节，阻碍气血流通，会引起关节疼痛、肿胀、沉重等不适症状，尤其在阴雨天或寒冷天气时，症状会加重。
日常生活中，寒湿体质者要注意保暖，避免长时间待在寒湿环境中。饮食上可适当多吃一些温热、健脾祛湿的食物，如桂圆、红枣、薏仁等。同时，要加强锻炼，促进气血运行，改善寒湿体质。若症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。
