身体湿气重的症状包括大便黏腻、舌苔厚腻、身体困倦、关节疼痛、皮肤瘙痒等。
1. 大便黏腻：湿气重会影响脾胃的运化功能，导致大便不成形，质地黏腻，冲厕所时不易冲干净，因为湿气阻碍了水液代谢，使得大便含水量增加且黏性变大。
2. 舌苔厚腻：观察舌头，会发现舌苔变得厚腻，颜色可能发白或发黄。白腻苔多为寒湿，黄腻苔多为湿热，这是体内湿气积聚，反映在舌象上的表现。
3. 身体困倦：湿气困阻人体气机，使人感到身体沉重、困倦，四肢乏力，即使经过充足休息，也难以消除疲劳感，日常活动时总觉得提不起精神。
4. 关节疼痛：湿气侵入关节，阻碍气血运行，会引发关节疼痛、肿胀，活动时还可能有不适感，尤其在阴雨天症状会加重。
5. 皮肤瘙痒：湿气蕴于肌肤，会导致皮肤出现瘙痒症状，可能伴有皮疹、红斑等，这是湿气外溢肌肤，引发皮肤的异常反应。
日常生活中，要注意保持居住环境干燥通风，避免久居潮湿之地。饮食上，可适当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、芡实等。同时，要加强锻炼，促进身体气血运行，帮助排出湿气。若湿气重的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理。
