肾虚的症状多样，常见的有腰膝酸软、性功能减退、头晕耳鸣、夜尿频多等。
1. 腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚时骨髓的滋养不足，骨骼失去濡养，就容易出现腰膝部位的酸软无力感，日常活动时可能会感觉腰部和膝盖沉重、乏力，上下楼梯、长时间行走等活动后症状可能会加重。
2. 性功能减退：肾藏精，与生殖功能密切相关。肾虚时，男性可能出现阳痿、早泄、遗精等问题，女性则可能出现月经不调、性欲减退等情况，影响正常的性生活和生殖功能。
3. 头晕耳鸣：肾经上通于耳，肾虚时髓海不足，不能充养清窍，就会引发头晕，同时可伴有耳鸣症状，耳鸣声音或如蝉鸣，或如潮水声，在安静环境中可能更为明显。
4. 夜尿频多：肾主水，对尿液的生成和排泄有调节作用。肾虚时，肾脏对水液的代谢功能失常，膀胱的气化功能减弱，就容易出现夜尿增多的现象，严重影响睡眠质量。
日常生活中要注意规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让肾脏得到充分休息。饮食上可适当多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。同时，要避免过度劳累和房劳过度，适当进行运动锻炼，增强体质。若出现上述症状，应及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗。
