预防宝宝中暑可从合理穿着、科学饮食、适量活动、环境调节、及时补水等方面入手。
1. 合理穿着：选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，颜色以浅色为宜，这样能更好地散热，减少宝宝体表热量积聚。避免给宝宝穿化纤材质或颜色过深的衣物，以免影响散热且吸收更多热量。
2. 科学饮食：保证宝宝摄入富含水分和营养的食物，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分又能提供维生素。适当增加流食摄入，如粥、汤等，维持身体水分平衡。
3. 适量活动：避免在高温时段带宝宝外出活动，如中午12点到下午4点。选择早晚较为凉爽的时候进行户外活动，活动量要适度，避免宝宝过度劳累导致身体产热过多。
4. 环境调节：保持室内空气流通，可使用空调或风扇调节室内温度和湿度，将室内温度控制在适宜范围，一般26℃左右较为合适，让宝宝处于舒适的环境中。
5. 及时补水：随时为宝宝准备充足的凉开水，鼓励宝宝定时饮水，不要等到宝宝口渴了才喂水。外出时也携带水壶，方便及时补充水分。
日常要多关注天气变化，根据气温调整宝宝的生活安排。若宝宝出现中暑迹象，如精神萎靡、皮肤干燥等，应及时采取降温措施并送医治疗，必要时遵循医生的专业建议，确保宝宝健康度过炎热天气。
