中暑的调理方法有脱离高温环境、补充水分和电解质、物理降温、药物治疗、饮食调理等。
1. 脱离高温环境：发现中暑后，应迅速将患者转移至通风良好的阴凉、低温环境，比如树荫下、空调房中，让患者平卧并解开衣物束缚，以利于散热和呼吸顺畅。
2. 补充水分和电解质：及时给中暑者补充适量的水分，可选择淡盐水、藿香正气水等，少量多次饮用，以补充因出汗丢失的水分和电解质，维持身体水盐平衡。
3. 物理降温：用湿毛巾冷敷患者额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，或用酒精擦拭，通过水分和酒精蒸发带走热量，帮助降低体温。
4. 药物治疗：可在医生指导下服用解暑药物，如藿香正气软胶囊、清凉油等，缓解中暑引起的头晕、恶心等不适症状。若症状严重需及时就医用药。
5. 饮食调理：中暑恢复期间，饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜等，既能补充维生素又能补充水分，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
中暑调理期间要注意休息，避免剧烈运动和再次暴露于高温环境。若中暑症状持续不缓解或加重，务必及时前往医院就诊，遵循医生的诊断和治疗建议，确保身体尽快恢复健康。
