中暑后遗症头痛可通过休息、补充水分和电解质、头部按摩、冷敷、药物治疗等缓解。
1. 休息：中暑后身体较为虚弱，头痛时需找安静、凉爽且通风良好的地方充分休息，让身体得到恢复，有助于缓解头痛症状，减轻身体疲劳，为身体恢复提供有利条件。
2. 补充水分和电解质：中暑会导致身体大量失水和电解质失衡，这可能引发头痛。及时补充适量的水分和电解质溶液，如淡盐水、运动饮料等，可维持身体内环境平衡，改善头痛状况。
3. 头部按摩：适度对头部进行按摩，能够促进头部血液循环，放松紧张的肌肉。可采用指腹轻轻按压太阳穴、百会穴等穴位，按照一定节奏进行揉按，每次按摩时间约10 - 15分钟，以减轻头痛。
4. 冷敷：使用冷毛巾或冰袋敷于额头、颈部等部位，能使局部血管收缩，降低头部温度，缓解头痛。每次冷敷时间控制在15 - 20分钟，避免时间过长对皮肤造成损伤。
5. 药物治疗：若头痛症状较为严重，在医生指导下，可适当服用止痛药物，如布洛芬等，以缓解头痛。但不可自行随意用药，以免出现不良反应。
日常要做好防暑措施，高温时段尽量减少户外活动，外出时做好防护。若头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、意识模糊等，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
