年轻人轻度高血压可通过改善生活方式、规律运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等进行治疗。
1. 改善生活方式：年轻人轻度高血压通过改善生活方式有助于血压控制。保持规律作息，避免熬夜，能使身体的生物钟正常运转，利于内分泌和神经系统稳定，从而减少血压波动。饮食上减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物，可促进钠的排出，利于血管舒张，降低血压。减少脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，能降低血脂，减轻血管负担，对血压控制有益。
2. 规律运动：规律运动对年轻人轻度高血压有积极作用。适当进行有氧运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，提高血管弹性，促进血液循环，使血压保持在稳定水平。运动还能帮助减轻精神压力，缓解紧张情绪，避免因精神因素导致的血压升高。长期坚持规律运动，有助于改善身体代谢功能，辅助降低血压。
3. 控制体重：控制体重对于年轻人轻度高血压意义重大。超重或肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重可降低身体对血管的压力。通过合理饮食和运动，将体重指数BMI控制在正常范围内18.5～23.9kg/m²，能减少脂肪堆积，降低血液中脂肪含量，减轻血管壁的压力，进而使血压下降。体重的有效控制还能改善胰岛素抵抗，对血压稳定起到积极作用。
4. 戒烟限酒：戒烟限酒可助力年轻人轻度高血压的治疗。吸烟会使血管收缩，降低血管弹性，增加血液黏稠度，导致血压升高，戒烟能减少这些不良影响，使血管逐渐恢复正常功能，利于血压稳定。过量饮酒会刺激交感神经，使血压升高，限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，可避免酒精对血压的不良刺激，降低血压波动风险。
5. 药物治疗：若通过上述方式血压控制不佳，可遵医嘱用药。常用药物如硝苯地平缓释片，能抑制钙离子内流，使血管平滑肌松弛，从而降低血压；厄贝沙坦片，可阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，舒张血管，达到降压效果；氢氯噻嗪片，通过利尿作用，减少血容量，进而降低血压。药物治疗需严格遵循医嘱，根据血压情况调整用药剂量和种类。
年轻人患有轻度高血压，日常要持续保持健康的生活方式，定期监测血压。按照医生的嘱咐进行治疗和调整方案，切不可自行增减药量或停药。一旦出现血压异常波动或身体不适症状，应及时就医。
