脱水的症状包括口渴、皮肤干燥、尿量减少、头晕、精神萎靡等。
1. 口渴：身体缺水时，大脑会接收到信号，产生口渴的感觉，提醒需要补充水分，这是身体对缺水最直接的反应，促使主动饮水以维持身体的水平衡。
2. 皮肤干燥：水分不足会影响皮肤的正常代谢和保湿功能，皮肤细胞的水分流失，导致皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性，严重时可能会出现起皮、脱屑等现象。
3. 尿量减少：肾脏为了维持体内的电解质和水分平衡，会减少尿液的生成，使得尿液的排出量明显低于正常水平，尿液的颜色也可能会变深，呈现深黄色甚至浓茶色。
4. 头晕：脱水会导致血容量下降，心脏泵血功能受到影响，大脑得不到充足的血液供应，从而引发头晕症状，严重时可能会出现眼前发黑、站立不稳等情况。
5. 精神萎靡：身体缺水会影响神经系统的正常功能，导致精神状态不佳，表现为疲倦、乏力、注意力不集中、反应迟钝等，严重影响日常生活和工作。
日常生活中要注意及时补充水分，尤其是在高温环境、大量运动后。如果发现有脱水症状，应适量补充水分和电解质。若脱水情况较为严重，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免延误病情，损害身体健康。
