有些女性朋友发现自己脸色暗黄，气色非常不好，看起来比同龄人老了好几岁。女性朋友长期脸色暗黄，一般是由于存在不良生活习惯，或者工作和生活的压力大引起的，需要大家在日常生活中消除不良生活习惯，并且积极调理，具体分析如下：
1、养成午睡的习惯：许多女性朋友都存在睡眠不足的情况，如果每天能午睡半个小时的话，就可以让大脑和身体得到休息，从而使女性朋友精力充沛，恢复红润的好气色。
2、少喝咖啡：许多女性朋友在上班的时候都喜欢喝咖啡来提神，这样就会由于咖啡因摄入过量而出现心跳加速，焦虑失眠等症状，影响到了女性的气色，因此女性朋友平时要少喝咖啡，多喝水。
3、补充铁元素：女性由于特殊的生理结构，很容易出现缺铁性贫血的情况，这样就会导致脸色发黄，容易疲劳。大家在日常生活中可以多吃一些紫菜，海带，动物肝脏等具有补铁补血作用的食物。如果贫血症状严重的话，就需要口服一些药物。
4、保持积极乐观的心态：如果女性朋友长期存在愤怒，焦虑，抑郁等不良情绪，就会导致身体内分泌紊乱，从而使得女性朋友脸色暗黄，皮肤粗糙，长出色斑和暗疮。因此女性朋友要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。
5、坚持运动：保持适度的运动可以让女性身体内的毒素顺利排出体外，从而改善气色。
颜色暗黄的女性朋友平时一定要养成良好的生活习惯，每天保持充足的睡眠。最好每天都能午睡半个小时，这样可以让大脑和身体得到修整，从而气色更佳。除此之外，大家平时要多喝水，少喝咖啡。存在失眠症状女性朋友可以通过睡前泡脚的方式来促进睡眠，这样就能让脸色变得红润起来。
