高血压是一种常见慢性病，了解其症状及预防方法对维护健康至关重要。
一、高血压的症状：部分高血压患者在早期可能没有明显症状，也有一些患者会出现头痛，多为双侧颞部、后枕部的搏动性疼痛，在血压波动较大时更为明显；还可能出现头晕，常表现为头部昏沉、不清醒感，尤其在突然起身或改变体位时容易发生；心悸也是常见症状之一，患者自觉心跳异常，可伴有心慌不适；另外，疲劳乏力也较为多见，日常活动后容易感到疲倦，体力难以恢复。随着病情进展，长期高血压若控制不佳，影响到心脏、肾脏、眼睛等重要器官时，会出现相应器官受损的症状，如心功能不全时的呼吸困难，肾功能损害时的夜尿增多等。
2.高血压的预防：保持健康的生活方式是预防高血压的关键。合理饮食方面，要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含钾的食物；控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。适量运动也不可或缺，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会增加高血压发病风险，应尽量戒烟，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。同时，要保持心理平衡，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
定期测量血压，关注血压变化，一旦发现血压异常及时就医。遵循医生的诊断和治疗建议，若患有其他可能影响血压的疾病，如糖尿病、高血脂等，积极治疗基础疾病，以降低高血压的发病风险。
