肝不好可出现多种症状，如身体乏力、容易疲倦、食欲减退、恶心、厌油腻、黄疸皮肤和巩膜发黄、肝区疼痛、腹胀、蜘蛛痣、肝掌等，调理需从多方面着手。
一、饮食调理：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类的摄入。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物以及加工食品，减少酒精摄入，酒精会加重肝脏负担，甚至导致肝损伤。
2.生活习惯：保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，良好的睡眠有助于肝脏自我修复。避免熬夜，熬夜会打乱肝脏的正常代谢节律。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，提高肝脏的抵抗力。
3.情绪调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，不利于肝脏健康。可通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
4.合理用药：避免自行滥用药物，许多药物都需要经过肝脏代谢，不合理用药可能会损伤肝脏。如需用药，应在医生指导下进行。
日常生活中要养成良好的生活方式，定期进行体检，监测肝功能。若出现肝不好相关症状，应及时就医，明确病因，在医生的专业指导下进行规范治疗和调理，不可自行盲目采取措施，以免延误病情。
