手腕扭伤一动就疼需及时采取正确处理措施，恢复时间因扭伤程度而异。
一、处理方法
1. 立即休息：停止引起手腕疼痛的活动，避免进一步损伤，让受伤的手腕得到充分休息，防止伤势加重。
2. 冰敷：在扭伤后的 48 小时内，每隔 1 - 2 小时冰敷 15 - 20 分钟。冰敷可使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤手腕，以减轻肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高患肢：将手腕抬高至心脏水平以上，促进血液回流，减轻肿胀。
5. 药物治疗：可在医生指导下，外用消肿止痛、活血化瘀的药物，如云南白药膏等；疼痛严重时，可口服非甾体抗炎药，如布洛芬等。
2.恢复时间
1. 轻度扭伤：仅有软组织轻微损伤，无明显肿胀和活动受限，经过正确处理，一般 1 - 2 周可恢复。
2. 中度扭伤：有一定程度的软组织损伤，伴有肿胀、疼痛，活动轻度受限，通常需要 2 - 4 周恢复。
3. 重度扭伤：出现韧带撕裂甚至骨折等严重情况，恢复时间较长，可能需要 4 - 12 周，甚至更久，且可能需要手术治疗。
在手腕扭伤恢复期间，要避免过早过度活动手腕，防止损伤反复。若疼痛、肿胀持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以排除其他严重损伤。遵循医生的治疗建议，按时复查，确保手腕顺利恢复功能。
