中暑能否自愈及所需时间因中暑程度而异。轻度中暑有自愈可能，通常在脱离高温环境、适当休息和补充水分后，数小时到一天左右症状可缓解。但重度中暑难以自愈，还可能危及生命，需及时就医治疗。
一、轻度中暑：症状相对较轻，可能出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力等。此时只要迅速转移到阴凉通风处，解开衣物散热，及时补充含盐分的清凉饮料，保证充足休息，身体一般能在几小时到一天内自行恢复正常。比如在炎热天气进行户外活动后出现轻微中暑症状，及时采取上述措施，往往能较快缓解不适。
2.重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛、疼痛；热衰竭有面色苍白、皮肤湿冷、血压下降等；热射病最为严重，会出现高热、意识障碍等。重度中暑会对身体多个器官造成严重损害，无法依靠自身恢复，若不及时治疗，死亡率较高。一旦发现重度中暑患者，必须立即送往医院进行急救处理，通过降温、补充液体、纠正电解质紊乱等治疗手段，帮助患者恢复健康，恢复时间可能需要数天甚至更长。
中暑后若症状较轻可先自行处理观察，但如果症状严重或持续不缓解，应立即就医。日常在高温环境中要做好预防措施，如避免长时间暴露、及时补充水分和盐分等，一旦出现中暑迹象需及时干预，防止病情加重。
