中暑后可选择绿豆汤、西瓜、藿香正气水、冬瓜汤、荷叶粥等食物来促进恢复。
1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆洗净后加适量水煮成汤，饮用后能有效缓解中暑带来的不适，帮助身体散热，减轻燥热感，为身体补充水分和流失的电解质。
2. 西瓜：西瓜富含水分和糖分，既能补充因中暑大量流失的水分，还能快速补充能量。其性寒凉，有清热解暑的作用，食用后可缓解中暑引发的口渴、烦热等症状。
3. 藿香正气水：这是一种传统的解暑药剂，由多种中药制成。能解表化湿、理气和中，对于中暑引起的头晕、恶心、呕吐、肠胃不适等症状有很好的缓解作用，帮助身体恢复正常状态。
4. 冬瓜汤：冬瓜味甘淡，性微寒，有清热利水、消暑解毒的功效。煮成汤后饮用，不仅能补充水分，还能促进尿液排出，帮助身体排出多余的热量和毒素，减轻中暑症状。
5. 荷叶粥：荷叶有清暑利湿、升发清阳的作用。将荷叶与大米一起熬煮成粥，清香可口，能有效消暑解热，还可为身体提供能量，有助于中暑者恢复体力。
中暑后除了选择合适的食物，还需注意休息，避免再次处于高温环境中。若中暑症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，以免延误病情，损害身体健康。
