肾虚者会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿频多、畏寒怕冷等症状。
1. 腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚时骨骼和骨髓的滋养不足，就容易导致腰膝部位出现酸软无力之感，日常活动时可能会明显感到腰部和膝盖的不适，严重影响行动和生活质量。
2. 头晕耳鸣：肾中精气不足，无法充分滋养清窍，就会引发头晕症状，同时耳部也可能出现耳鸣现象，常常表现为耳内嗡嗡作响，干扰正常的听觉。
3. 性功能减退：肾与生殖功能密切相关，肾虚会导致性功能方面出现问题，男性可能出现阳痿、早泄等，女性可能出现性欲减退、月经不调等情况，对夫妻生活和生育都可能产生影响。
4. 夜尿频多：肾的固摄功能下降，不能很好地控制尿液的排泄，就容易出现夜尿频多的症状，频繁起夜不仅影响睡眠质量，长期下去还会使人精神萎靡。
5. 畏寒怕冷：肾阳具有温煦身体的作用，当肾阳亏虚时，身体失去足够的阳气温养，就会出现畏寒怕冷的现象，即使在温暖的环境中也可能感觉手脚冰凉。
日常生活中要注意规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让肾脏得到充分休息。饮食上可适当多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃等。同时，要避免过度劳累和房劳过度，减少对肾脏的损伤。若出现上述症状，应及时就医，在医生指导下进行调理和治疗。
