先兆中暑的表现有口渴、头晕、乏力、多汗、心悸等。
1.口渴：在高温环境下，身体水分散失较快，导致口腔和咽喉部位干燥，从而产生口渴的感觉，提醒机体需要补充水分以维持正常生理功能。
2.头晕：高温影响下，人体外周血管扩张，回心血量减少，脑部供血相对不足，进而引发头晕症状，可能会让人感到头部昏沉、站立不稳。
3.乏力：由于高温使身体代谢加快，能量消耗增多，同时水分和电解质丢失，肌肉功能受到影响，导致身体出现乏力感，活动能力下降。
4.多汗：这是身体在高温环境下的一种自我散热机制，通过汗腺分泌汗液，汗液蒸发带走热量，以调节体温，但过多出汗也可能导致不适。
5.心悸：高温刺激会使心脏负担加重，心率加快，从而引起心悸，让人自觉心脏跳动异常，有心跳过快、过强或不规则的感觉。
在日常生活中，要注意关注天气变化，高温时段尽量减少户外活动。若需外出，做好防晒措施，携带防暑药品和充足的水分。一旦出现上述先兆中暑表现，应立即转移到阴凉通风处休息，补充水分和电解质。若症状持续不缓解或加重，需及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
