停经前的症状包括月经紊乱、潮热、情绪波动、睡眠障碍、泌尿生殖道变化等。
1. 月经紊乱:月经周期可能延长,比如从原本规律的 28 天变为 35 天甚至更长时间,也可能缩短;月经量也会出现变化,有时增多,有时减少,还可能出现月经淋漓不尽的情况。
2. 潮热:身体会突然感到一阵发热,尤其是胸部、颈部和脸部,随后可能伴有出汗,这种潮热现象可能一天出现多次,甚至在夜间也会发作,影响睡眠质量。
3. 情绪波动:情绪变得不稳定,容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪,可能因为一点小事就大发雷霆或者陷入低落情绪中。
4. 睡眠障碍:入睡困难、多梦、易惊醒等睡眠问题较为常见,睡眠质量下降导致白天精神不佳,影响生活和工作。
5. 泌尿生殖道变化:阴道黏膜变薄、干涩,性生活时可能出现疼痛,还容易发生泌尿系统感染,出现尿频、尿急等症状。
在日常生活中,要注意保持良好的生活习惯。饮食上,多摄入富含钙、维生素等营养物质的食物,如牛奶、新鲜蔬果。适当进行运动,像散步、瑜伽等,有助于缓解不适症状。同时,要保持积极乐观的心态,学会调节情绪。如果症状严重影响生活,应及时就医,在医生的指导下进行相应的治疗和调理 。