湿气比较重舌头通常会出现舌体胖大、舌苔厚腻、齿痕舌、舌苔颜色异常、舌下络脉变化等。
1. 舌体胖大：湿气重时，水湿之邪在体内积聚，影响了身体正常的水液代谢，导致舌体因水湿停滞而出现胖大的现象，看起来比正常舌头更大更饱满，占据口腔空间较多。
2. 舌苔厚腻：湿气困阻脾胃，脾胃运化功能失常，水湿不能正常运化，就会反映在舌苔上，表现为舌苔增厚，且质地油腻，像是覆盖了一层油腻的物质，可布满整个舌面或部分区域。
3. 齿痕舌：舌体胖大后，受到牙齿的挤压，就容易在舌头边缘形成齿痕。因为湿气导致舌体水肿，牙齿对其压迫留下痕迹，齿痕舌常与舌体胖大同时出现。
4. 舌苔颜色异常：正常舌苔颜色为淡白色，湿气重时，舌苔颜色可能会发生改变，可出现淡黄、黄腻等情况。若寒湿较重，舌苔可能偏白腻；若湿热内蕴，则舌苔多呈现黄腻之色。
5. 舌下络脉变化：湿气重还可能引起舌下络脉的变化，比如舌下络脉增粗、颜色变深，多呈现紫暗色，这是由于湿气阻滞气血运行，导致舌下络脉气血不畅。
日常生活中，要注意饮食清淡，避免食用过多生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。可适当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药等。同时，要适当运动，促进身体气血运行，加速湿气排出。若湿气重的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理。
