吃盐多会带来高血压、心脏病、胃癌、骨质疏松、肾脏负担加重等危害。
1. 高血压：摄入过多盐分会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，进而升高血管压力，长期如此易引发高血压。
2. 心脏病：高盐饮食引发的高血压会增加心脏泵血的负担，心脏长期处于高负荷工作状态，易引发心脏结构和功能改变，增加患心脏病风险。
3. 胃癌：过量的盐分会对胃黏膜造成直接刺激和损伤，破坏胃黏膜的保护屏障，使胃黏膜更容易受到致癌物质的侵害，从而增加胃癌发病几率。
4. 骨质疏松：吃盐过多会导致体内钙质随尿液排出增加，钙流失过多会影响骨骼的正常代谢和生长，降低骨密度，增加骨质疏松风险。
5. 肾脏负担加重：肾脏是过滤和排泄体内多余盐分的重要器官，摄入过多盐分会使肾脏的工作负担加重，长期高负荷运转可能损害肾脏功能。
日常应注意合理控制盐的摄入量，保持清淡饮食，多食用新鲜的蔬菜、水果。烹饪时可使用定量盐勺，减少隐形盐的摄入，如加工食品、腌制食物等。若已出现因吃盐多引发的健康问题，务必及时就医，遵循医生建议进行调整和治疗。
