中暑腹泻后可通过饮食调整、腹部保暖、适当运动、补充水分、药物调理等进行肠胃调理。
1. 饮食调整：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，这些食物能减轻肠胃负担，易于吸收。避免食用辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，以防加重肠胃不适。可适当摄入富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，如胡萝卜、苹果等，有助于增强肠胃抵抗力。
2. 腹部保暖：使用热水袋或热毛巾热敷腹部，能促进腹部血液循环，缓解肠胃痉挛，减轻腹泻症状。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。也可通过艾灸神阙、关元等穴位，起到温阳健脾、散寒止泻的作用。
3. 适当运动：进行一些温和的运动，如散步、太极拳等，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。但要避免剧烈运动，以防身体过于疲劳，影响恢复。运动时间可选择在饭后半小时后，每次运动30分钟左右。
4. 补充水分：中暑腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，因此要及时补充。可饮用适量的淡盐水或口服补液盐，维持体内水电解质平衡。也可喝一些米汤、果汁等，既能补充水分，又能提供一定营养。
5. 药物调理：在医生指导下，可服用一些调理肠胃的药物。如益生菌制剂，能调节肠道菌群，改善肠道功能；蒙脱石散可吸附肠道内的病菌和毒素，减轻腹泻症状。若腹泻严重或伴有发热、腹痛等症状，应及时就医。
中暑腹泻调理肠胃期间，要注意休息，保证充足睡眠，让肠胃得到充分恢复。同时，保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪因素也会影响肠胃功能。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
