肾气虚的症状包括腰膝酸软、耳鸣、夜尿频多、性功能减退、呼吸气短等。
1. 腰膝酸软：肾主骨生髓，肾气不足时，骨骼和骨髓得不到充足滋养，会出现腰膝部位酸软无力的情况，日常活动时可能感觉腰部和膝盖沉重、乏力，长时间站立或行走后症状更明显。
2. 耳鸣：肾开窍于耳，肾气虚弱不能上充于耳，就容易引发耳鸣。一般表现为耳内出现持续或间歇性的嗡嗡声、蝉鸣声等异常声音，安静环境中可能更突出，影响听力和日常生活。
3. 夜尿频多：肾司二便，肾气亏虚，膀胱的气化功能失常，对尿液的固摄能力减弱，导致夜尿次数增多，严重时可能每晚起夜3次以上，影响睡眠质量。
4. 性功能减退：肾藏精，与生殖功能密切相关。肾气虚时，生殖功能会受到影响，男性可能出现遗精、早泄、阳痿等问题；女性可能出现月经不调、性欲减退等情况。
5. 呼吸气短：肾主纳气，协助肺保持呼吸深度。肾气虚时，肾的纳气功能减弱，会出现呼吸气短、呼多吸少的症状，活动后更为明显，严重者甚至会感觉呼吸困难。
肾气虚影响生活质量，日常要注意规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让肾脏得到充分休息。饮食上可适当多吃黑芝麻、核桃、山药等益肾食物。同时，要避免过度劳累和房劳过度，适当进行散步、太极拳等温和运动。若症状严重，应及时就医，遵医嘱进行调理和治疗 。
