眼保健操具有缓解眼疲劳、预防近视、改善眼肌功能、促进眼部血液循环、增强眼部调节能力等好处。
1. 缓解眼疲劳：长时间用眼会使眼睛处于紧张状态，眼保健操通过按摩眼部周围穴位，能放松眼部肌肉，减轻因用眼过度产生的酸涩、胀痛等疲劳感，让眼睛得到舒缓与放松。
2. 预防近视：经常做眼保健操可调节晶状体的曲度，使眼睛屈光系统保持良好状态，降低眼轴过度增长风险，从而在一定程度上预防近视的发生与发展。
3. 改善眼肌功能：眼保健操的动作刺激眼部肌肉，能增强眼肌的收缩与舒张能力，提高眼肌灵活性与协调性，让眼睛运动更自如。
4. 促进眼部血液循环：按摩穴位过程中，能加快眼部血液循环速度，为眼部组织提供充足营养物质和氧气，维持眼部正常生理功能。
5. 增强眼部调节能力：通过特定动作对眼部进行刺激，有助于提升眼睛的调节功能，使眼睛能更好地适应不同距离物体，提高视觉敏锐度。
日常要养成良好用眼习惯，合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。同时，要保证正确的眼保健操动作，以充分发挥其对眼睛的保护作用。若眼部出现不适症状，应及时就医检查并遵医嘱治疗 。
