维生素D缺乏的症状包括骨骼疼痛、肌肉无力、情绪改变、生长发育迟缓、心血管问题等。
1. 骨骼疼痛：维生素D对钙的吸收和利用至关重要，缺乏时钙吸收不良，骨骼中的钙流失，导致骨骼疼痛，常见于背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，活动或受压时可能加重，影响日常行动。
2. 肌肉无力：维生素D缺乏会干扰肌肉功能，使肌肉收缩和舒张受影响，患者常感到全身乏力，上下楼梯、从坐姿站起等动作困难，严重时甚至影响正常生活自理。
3. 情绪改变：维生素D在神经系统功能维持中发挥作用，缺乏可能引发情绪波动，如焦虑、抑郁等，患者可能无故感到烦躁、情绪低落，影响心理健康。
4. 生长发育迟缓：儿童处于生长发育关键期，维生素D缺乏会影响钙磷代谢，阻碍骨骼正常生长，导致身高增长缓慢、骨骼畸形等，如鸡胸、O型腿或X型腿等。
5. 心血管问题：长期维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关，可能导致血压升高、动脉粥样硬化等，影响心脏和血管健康，增加患心脏病和中风的几率。
日常生活中，要注意适当增加户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成。饮食上可多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等。若怀疑维生素D缺乏，应及时就医检查，在医生指导下合理补充，避免因缺乏对健康造成不良影响。
