胃炎的自我疗法包括饮食调整、生活方式改善、情绪调节、适当运动、中药调理等。
1. 饮食调整：遵循定时定量、少食多餐原则，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重胃黏膜负担。多摄入清淡、易消化食物，如米粥、面条、馒头等，减轻胃部消化压力，为胃黏膜修复创造良好环境。
2. 生活方式改善：养成规律作息，保证充足睡眠，利于胃部自我修复。同时，戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，加重胃炎症状。
3. 情绪调节：长期负面情绪会影响胃部蠕动和消化液分泌，加重胃炎。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式释放压力，保持心情舒畅，促进胃部健康。
4. 适当运动：适度运动能增强体质，促进胃肠蠕动，帮助消化。可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周坚持一定次数和时间，改善胃部功能。
5. 中药调理：一些中药对胃炎有一定调理作用，如白术、茯苓、木香等，可在医生指导下，根据个人体质和病情，选择合适中药进行调理。
胃炎自我疗法需长期坚持，日常要多关注胃部状况。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，以免延误病情。
