糖尿病肾病的自我疗法包括饮食控制、运动管理、血糖监测、血压调控、心理调节等。
1. 饮食控制：遵循低糖、低盐、低脂、优质低蛋白饮食原则。严格控制碳水化合物摄入量，选择高纤维食物，如蔬菜、全谷物等，有助于延缓碳水吸收，稳定血糖。减少盐摄入，每天不超5克，避免加重肾脏负担。控制脂肪摄入，以不饱和脂肪为主。根据肾功能调整蛋白质摄入量，选择鸡蛋、牛奶等优质蛋白。
2. 运动管理：选择适合的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，可分5天进行，每次30分钟左右。运动能提高身体对胰岛素敏感性，辅助控制血糖，增强体质，但要注意避免过度劳累。
3. 血糖监测：定期监测空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白。了解血糖波动情况，根据结果调整治疗方案。空腹血糖理想范围在3.9-7.2mmol/L，餐后2小时血糖不超10mmol/L，糖化血红蛋白控制在7%以下。
4. 血压调控：密切关注血压，将血压控制在130/80mmHg以下。通过饮食、运动及必要时药物治疗控制血压，减轻肾脏压力。
5. 心理调节：保持积极乐观心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。不良情绪会影响内分泌系统，导致血糖波动，不利于病情控制。可通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，戒烟限酒。定期复查肾功能、尿常规等指标，及时了解病情变化。严格按照医生制定的治疗方案执行，不可自行增减药量或停药，出现异常及时就医。
