中暑头疼恶心可通过转移至阴凉处、补充水分、物理降温、服用药物、及时就医等缓解。
1. 转移至阴凉处：迅速将中暑者转移到通风良好的阴凉地方，比如树荫下、空调房等，让身体脱离高温环境，有助于散热，减轻中暑症状，避免继续处于高温环境导致症状加重。
2. 补充水分：适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充因出汗流失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡，缓解头疼、恶心等不适，不可一次性大量饮水，以免引起不适。
3. 物理降温：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温，缓解头疼，也可使用冰袋裹上毛巾放在上述部位。
4. 服用药物：可按说明书服用藿香正气水、清凉油等解暑药物，这些药物能有效缓解中暑引起的头疼、恶心等症状，帮助身体恢复。
5. 及时就医：若中暑症状严重，头疼、恶心持续不缓解甚至加重，伴有呕吐、发热、意识不清等，需立即送往医院，接受专业治疗，以免延误病情。
日常要注意做好防暑措施，高温时段尽量减少户外活动，外出做好防晒，及时补充水分。若中暑症状经处理无改善，务必及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，确保身体尽快恢复健康。
