抑郁和忧郁在症状表现、持续时间、严重程度、对生活影响、治疗方法上存在不同。
1. 症状表现：抑郁症状更为复杂多样且严重，常伴有显著的情绪低落、失去兴趣和愉悦感、自责自罪、自杀观念和行为等，还可能出现睡眠障碍、食欲改变、疲劳乏力等生理症状；忧郁主要以情绪忧愁、烦闷为主，不一定有明显的生理症状及强烈的自杀观念等。
2. 持续时间：抑郁发作通常持续较长时间，一般至少持续两周以上，甚至数月、数年；忧郁情绪可能是短暂的，因特定事件引发，在事件解决或经过一段时间后，情绪可自行缓解。
3. 严重程度：抑郁对个体的心理、生理及社会功能造成严重损害，使其难以正常生活、工作和学习；忧郁程度相对较轻，虽会影响心情，但通常不致严重干扰日常生活和社会功能。
4. 对生活影响：抑郁会严重破坏生活秩序，导致人际关系紧张、工作学习停滞等；忧郁对生活影响较小，大多只是在情绪上带来一定困扰，不影响整体生活节奏。
5. 治疗方法：抑郁往往需要专业的心理治疗如认知行为疗法等，配合药物治疗如抗抑郁药物；忧郁一般通过自我调节、情绪疏导、适当运动、与他人倾诉等方式就能得到改善。
日常要保持规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，适当进行运动锻炼，培养兴趣爱好转移注意力。若出现情绪问题，及时寻求专业帮助，严格遵医嘱治疗，定期复查。
