产后足跟痛可通过休息、热敷、按摩、中药泡脚、康复锻炼等方法改善。
1. 休息：产后身体较为虚弱，足跟痛时充分休息至关重要。尽量减少长时间站立或行走，避免过度劳累加重足跟负担，为身体恢复创造良好条件，有助于缓解疼痛症状。
2. 热敷：利用热传递原理，通过热敷可促进足跟部血液循环，使局部血管扩张，加快新陈代谢，带走引起疼痛的炎性物质，从而减轻疼痛与不适，可使用热毛巾或热水袋进行热敷。
3. 按摩：专业的按摩能有效放松足跟部紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛，减轻对周围组织的压迫，改善局部血液循环，达到减轻疼痛的效果，按摩力度需适中。
4. 中药泡脚：选用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，如艾叶、红花等，加水熬煮后用来泡脚。中药成分可通过皮肤渗透至足跟部，发挥药效，促进局部气血运行，减轻疼痛。
5. 康复锻炼：适当进行康复锻炼，如足背伸、跖屈活动等，能增强足跟部肌肉力量，提高关节稳定性，改善局部血液循环，促进足跟部功能恢复，缓解疼痛症状。
产后足跟痛需多方面加以注意，除采用上述方法外，日常要注意足跟保暖，避免受寒。选择舒适、合脚且有良好支撑的鞋子，减轻足跟压力。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
