女性在产后身体比较虚弱，很容易出现气血虚弱的情况，在身体还没完全恢复的情况下，不少产妇会出现月经量变少、月经周期变长等月经不调的症状。对此，产妇可以通过一些科学有效的方法进行自我调整，改善月经不调的症状。那么，产后月经不调怎么自我调理？
揭秘产后月经不调的6个调理方法
1、多吃含铁的食物：有的女性在产后出现月经量少、身体虚弱的情况，这可能是贫血造成的。对此，建议产后多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、虾米、蛋黄、黑木耳、芝麻等等，避免发生缺铁性贫血，改善产后月经不调的情况。
2、规律作息：女性在经期很容易出现身体疲惫的情况，所以在经期甚至是平时都要避免熬夜，保证充足的睡眠时间。对于处在哺乳期的女性，平时可以让家长协助照顾宝宝，让自己适当休息，对改善产后月经不调的症状有很大帮助。
3、保持愉悦的心情：由于产后女性体内激素下降，而且要花大量的精力照顾宝宝，所以很容易出现情绪低落、焦虑的情况。对此，建议在在月经来潮期间，女性应该保持心情愉悦，切勿受到刺激或是受不良因素影响到心情，以免引起月经不调的情况。
4、注意保暖：女性在月经期间要注意保暖，尤其是腹部保暖，此外还需避免触碰冷水，预防和改善产后月经紊乱。
5、适量运动：有的产妇喜欢一整天呆在床上不动，除了照顾宝宝、吃饭或上厕所很少下床活动，这种做法对产后身体恢复极为不利。建议产后适当下床活动，身体恢复后可以适当进行体育运动，促进血液循环改善月经不调的情况。
6、及时到医院检查：如果女性产后发现经血量持续增多，或出现大量出血的话，应该及时到医院进行检查，以免耽误治疗引起更大伤害。
产后女性的身体发生变化，所以会出现月经量过多或较少的情况，这是正常的，女性朋友不要过于紧张，可通过一些合理的方法进行调理，改善产后月经不调的情况。但如果产后长期存在月经不调的症状，且伴随白带异常、白带增多等情况，建议及时到医院就诊，避免拖延治疗加重病症。