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视力模糊吃什么好 五种蔬果帮助护眼

更新时间:2020-01-13 09:58:42

  现代人的生活离不开手机和电脑,这使得我们的眼睛容易变得疲劳。当长时间对着电脑工作后,我们的眼睛会变得模糊,看不清周围的东西,这时必须停下来休息,可以滴眼药水,在日常生活中,我们要注意保护眼睛,多吃一些护眼的食物。那么,视力模糊吃什么好呢?五种蔬果帮助护眼,下面我们来具体介绍。

  1、蓝莓。在日常生活常吃的水果中,蓝莓的抗氧化能力最强,被列为人类健康水果前五名之一。众所周知,蓝莓富含花青素,是一种很强的抗氧化剂,可以修复视网膜细胞中的视紫红质,增强视力,延缓进食。许多实验表明,蓝莓中的花青素不仅可以缓解眼睛疲劳,改善视力,还可以预防夜盲症和视网膜变性。

  2、胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素,在体内部分转化为维生素A。维生素A又称视黄醇,与眼睛健康密切相关,如果身体严重缺乏维生素A会出现眼睛干涩、夜盲等现象。胡萝卜是目前为止发现的补充维生素A的唯一安全方法,经常食用胡萝卜可以缓解视觉疲劳,提高视力,从而起到护眼的作用。

  3、香蕉。香蕉中含有钾,而钾和钠是相互排泄的,如果身体中含有过多的钠,吃含钾的食物有助于排出多余的盐,使身体的钠和钾处于平衡状态,还能缓解眼部不适。

  4、苹果。苹果是最常见的水果,富含微量元素,如硒和维生素A,可以保护你的视力。如果经常出现视力模糊,平时可以多吃一些苹果。

  5、西兰花。西兰花是非常健康的蔬菜,其所含的黄体素和玉米黄质很丰富,这些物质对眼睛非常有益,能够保护视力,缓解视觉疲劳。

  上文介绍了能够护眼的五种蔬果,这些食物对眼睛非常有益,能够缓解视力模糊的问题。我们平时要多爱护眼睛,不要用眼过度,要注意劳逸结合,不要长时间工作。平时可以多吃一些护眼的食物,多补充维生素A和胡萝卜素。要多到户外活动,多接触阳光。

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