不知道从什么时候开始患上睡眠障碍的人变得越来越多，很多人都不知道怎么调节睡眠障碍才好。而在治疗睡眠障碍的时候很多人都会因为不了解所以无法使用最科学的方法治疗睡眠障碍，以至于自己的不适变得越来越严重。其实可以帮助大家摆脱睡眠障碍的方法有很多，为了可以让大家摆脱睡眠障碍的伤害，在生活重重视治疗的方法十分重要。
有什么方法可以摆脱睡眠障碍呢？
1、心理治疗法。对于睡眠障碍的患者而言，在生活中多多注意个人的心理健康是十分重要的，因为长时间的处于不良的心理状态中很容易就会影响到患者的体质，导致睡眠障碍的问题加重，所以大家为了自己的身体健康着想，一定要重视个人的心理变化，让心理可以保持在一个稳定的状态中，这样睡眠障碍的问题就会消失。
2、药物治疗法。在患有睡眠障碍之后患者可以通过药物的方法来调节，而药物治疗法的好处在于可以帮助患者调节好睡眠障碍的同时，不需要长时间的调理。但是由于不同的患者在治疗睡眠障碍的时候使用的药物各有差异，所以大家一定要重视药物的选择方法。
3、饮食治疗法。在生活中不少食物中都含有镇静类的物质，在摄入到人体之后可以帮助大家缓解睡眠障碍的问题，其中牛奶就是十分常见的一种可以帮助大家治疗睡眠障碍的食物。
4、按摩治疗法。如果长时间的处于肩颈酸痛的影响之下，很多人都会有睡眠障碍的问题，在时候可以通过按摩的方法缓解酸痛，帮助自己远离睡眠障碍。
5、运动治疗法。运动可以促进血液循环，使得睡眠障碍的问题得到改善，所以建议大家在生活中养成良好的运动习惯。
最后，其实在生活中会诱发睡眠障碍的原因有很多，例如长时间服用药物，经常处于紧张的情绪中等，如果想要摆脱睡眠障碍的伤害就应该重视患病原因，然后对症治疗，这样睡眠障碍的问题才有可能彻底消失。切勿因为错误的调理使得睡眠障碍的问题变威胁到人体健康。