身体需要获取的营养物质是非常多的，像铁离子就是其中一种，如果身体缺少铁离子，患者出现一些疾病的几率就会提高，像贫血就很容易出现，所以通过正确饮食好好调节就非常重要，一定不要耽误时间，下面就给大家介绍一下缺铁吃什么食物比较好。
1、枸杞
它的食用价值，药用价值都非常高，可以在做菜的时候添加一些枸杞，或者把枸杞泡成茶来喝，都能够起到提高身体抵抗力以及免疫力作用，除了可以起到补铁作用以外，还可以补充氨基酸，锌元素，铜元素。
2、南瓜
这是一种补血效果非常不错的食物，里面的氨基酸，铁离子，维生素，胡萝卜素以及植物性蛋白质含量很高，可以让血液里面的红细胞功能维持正常，人体铁离子充足后就能更加健康。
3、黑米
它可以达到补肺，清肝，润肠，明目，活血作用，可以作为药物使用，也可以作为食材使用，能够让因为缺少铁离子而出现的腰酸腿软，贫血，头晕目眩等问题消失，长时间吃黑米还能达到延年益寿作用，想要补铁补血的人适当吃一些就相当适合。
4、黄花菜
这也是铁离子含量比较高的食物，里面还含有蛋白质，维生素c，维生素b1，维生素a，能达到健胃利尿效果，能够达到安胎作用，对于准妈妈来说是一种很好的食物选择。
5、胡萝卜
它可以进入肺经胃经，达到很好的补铁补血补肾作用，能够让肝脏血亏虚问题得到解决，让眼盲症，视力下降等问题得到改善，如果身体缺少铁离子，吃这种食物就很不错。
6、黑芝麻
它是一种补血效果非常强的食材，黑色食物一般对肾脏是非常好的，可以让血液生成更好，达到更好的补充铁离子作用，让身体变得更加健康。
想要补铁多吃上面这些食物能达到好的改善作用，身体缺少铁离子对健康方面造成的影响是非常大的，想要服用铁剂的人，在补充阶段一定不要喝含有咖啡因的饮品，最好是在吃完饭以后来补充铁剂，这样就不会对肠胃造成刺激而出现恶心想吐的症状。