胳膊酸疼可能是过度劳累、姿势不良、外伤、肩周炎、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、药物治疗、物理治疗等。
1. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，导致胳膊肌肉乳酸堆积，引起酸疼。应适当休息，让胳膊得到放松，可对酸痛部位进行热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解疼痛。也可进行轻柔按摩，从胳膊近端向远端缓慢推揉，力度适中，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。
2. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿或睡眠姿势，使胳膊长时间处于紧张状态，引发酸疼。需及时调整姿势，保持正确的体态，工作或学习时桌椅高度要合适，避免长时间低头或歪身。睡眠时选择合适的枕头和床垫，保持脊柱正常生理曲度。还可进行一些简单的伸展运动，如手臂伸直向上拉伸、旋转肩部等。
3. 外伤：胳膊受到碰撞、摔倒等外力冲击，导致局部软组织损伤，出现酸疼。受伤后 24 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。24 小时后改为热敷，促进淤血吸收。若疼痛较严重，遵医嘱服用三七伤药片、云南白药胶囊、布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
4. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会引起胳膊酸疼，尤其是肩部活动时疼痛加剧。可进行物理治疗，如红外线照射、超短波治疗等，改善局部血液循环，减轻炎症。同时进行功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，逐渐增加肩关节活动度。疼痛明显时，遵医嘱使用双氯芬酸钠乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经根，可能导致胳膊放射性酸疼，还可能伴有上肢麻木等症状。可通过牵引治疗，减轻颈椎对神经根的压迫。也可进行按摩、针灸等治疗，缓解肌肉紧张。症状严重时，遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒、根痛平胶囊营养神经、缓解疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免胳膊过度劳累和长时间保持同一姿势。适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性。如果胳膊酸疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
