膝盖软骨疼可能是运动损伤、过度劳累、膝关节退变、滑膜炎、感染等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、药物治疗、物理治疗等。
1. 运动损伤：运动中如跑步、跳跃时姿势不当或受到外力撞击，易导致膝盖软骨损伤而疼痛。轻度损伤需立即停止运动，进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，之后可适当热敷促进血液循环。遵医嘱使用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛胶囊，同时佩戴护膝保护膝关节，避免剧烈运动，待恢复后逐渐增加活动量。
2. 过度劳累：长期从事重体力劳动或长时间行走、站立，会使膝盖软骨承受过大压力，引发疼痛。要保证充足休息，避免长时间保持同一姿势。可进行按摩、泡脚等放松方式。遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、三七片、甲钴胺片，促进恢复，日常工作中注意劳逸结合，必要时使用辅助工具减轻膝盖负担。
3. 膝关节退变：随年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损、退变，引起疼痛。可通过热敷、按摩、针灸等物理方法缓解症状。遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、仙灵骨葆胶囊，补充营养，减缓软骨退变。平时注意膝关节保暖，避免爬楼梯、爬山等加重膝关节负担的活动。
4. 滑膜炎：膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，滑膜发生炎症，刺激软骨导致疼痛。急性发作期需卧床休息，抬高患肢。遵医嘱使用滑膜炎颗粒、洛索洛芬钠片、迈之灵片，配合热敷、理疗促进炎症吸收。症状缓解后，进行适当康复训练，增强膝关节稳定性。
5. 感染：细菌、病毒等病原体感染膝关节，引发炎症，累及软骨产生疼痛。需及时就医明确病原体，针对性使用抗生素或抗病毒药物治疗。遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、利巴韦林颗粒，同时注意休息，加强营养，提高身体抵抗力，促进恢复。
日常要注意保护膝关节，避免过度负重和剧烈运动，注意保暖，适当进行膝关节功能锻炼，如游泳、骑自行车等，定期复查，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
