手臂酸痛没力可能是过度劳累、姿势不良、外伤、颈椎病、肩周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、药物治疗、物理治疗等。
1. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，导致手臂肌肉乳酸堆积，引起酸痛无力。应适当休息，让手臂得到充分放松，可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于手臂酸痛处，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解酸痛。也可进行轻柔按摩，由手腕向肩部方向轻轻揉捏肌肉。
2. 姿势不良：长期保持不良姿势，如长时间伏案工作、低头玩手机等，使手臂肌肉处于紧张状态，引发酸痛没力。需及时调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，工作或学习一段时间后起身活动，做一些手臂伸展运动，如手臂向上伸直、旋转手臂等，放松肌肉。
3. 外伤：手臂受到碰撞、拉伤等外伤，损伤肌肉、韧带等组织，出现酸痛无力症状。受伤初期可进行冷敷，用冰袋裹上毛巾敷于受伤部位，每次 15 - 20 分钟，减轻肿胀疼痛。48 小时后改为热敷，促进淤血吸收。遵医嘱用药，如云南白药膏、红花油、三七伤药片，按照说明书使用，帮助恢复。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可导致手臂放射性酸痛、无力。可通过牵引治疗，借助器械对颈椎进行牵引，拉开椎间隙，减轻神经压迫。同时进行物理治疗，如红外线照射、中频电疗等。遵医嘱用药，如甲钴胺片、颈复康颗粒、布洛芬胶囊，缓解症状。
5. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会引起手臂牵涉痛、无力。可进行功能锻炼，如爬墙运动、画圈运动等，改善肩关节活动度。疼痛严重时可进行封闭治疗，遵医嘱使用醋酸泼尼松龙注射液等药物。也可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、美洛昔康胶囊缓解疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免手臂过度劳累和长时间保持同一姿势。适当进行体育锻炼，增强手臂和肩部肌肉力量。注意手臂保暖，避免受寒。定期进行体检，及时发现和治疗潜在疾病。
