小腿抽筋后一直疼可能是寒冷刺激、过度疲劳、姿势不良、缺钙、血管疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、休息、调整姿势、补钙、治疗血管疾病等。
1. 寒冷刺激：小腿受寒冷侵袭，如长时间处于低温环境或夜间睡眠时腿部暴露，会使腿部肌肉强烈收缩和痉挛，抽筋后持续疼痛。应注意腿部保暖，可使用热水袋热敷，温度以能耐受为宜，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 过度疲劳：长时间运动或剧烈运动，腿部肌肉持续紧张，代谢产物堆积，易引发抽筋且疼痛难消。要让腿部充分休息，可适当按摩，从脚踝向大腿方向轻轻揉捏，力度适中，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，放松肌肉。
3. 姿势不良：长时间保持不良姿势，如久站、久坐或睡眠时腿部长期处于扭曲状态，会使小腿肌肉长时间处于紧张状态，引起抽筋和疼痛。需及时调整姿势，避免久站久坐，睡眠时保持正确睡姿，可在腿部下方垫软枕，缓解肌肉压力。
4. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当体内钙缺乏时，神经肌肉兴奋性增加，易导致小腿抽筋疼痛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，也可遵医嘱服用碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液等补充钙质。
5. 血管疾病：下肢静脉曲张、动脉硬化等血管疾病，会影响腿部血液循环，导致肌肉缺氧缺血，引起抽筋疼痛。应及时就医，进行相关检查，根据病情采取药物或手术治疗，如遵医嘱服用迈之灵片、地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等改善血管功能。
日常要注意保持良好的生活习惯，适度运动，避免腿部过度劳累和受寒，合理饮食保证营养均衡，定期体检关注身体状况，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
