手腕疼胳膊肿了可能是过度劳累、外伤、关节炎、腱鞘炎、感染等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、药物治疗、物理治疗等。
1. 过度劳累：长时间使用手腕和胳膊进行重复性动作或高强度劳动，会使局部肌肉疲劳、乳酸堆积，引发疼痛和肿胀。应适当休息，避免继续过度用力。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，缓解不适。也可配合按摩，由专业人员轻柔按摩疼痛部位，放松肌肉。
2. 外伤：受到撞击、扭伤等外伤，导致局部软组织损伤、血管破裂出血，引起疼痛和肿胀。受伤 24 小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛；24 小时后热敷，促进淤血吸收。若疼痛严重，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、三七伤药片、云南白药胶囊，同时注意伤口清洁，避免感染。
3. 关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症刺激关节及周围组织，导致疼痛、肿胀。注意关节保暖，避免受寒。可进行物理治疗，如红外线照射、超短波治疗等。遵医嘱服用双氯芬酸钠肠溶片、甲氨蝶呤片、硫酸氨基葡萄糖胶囊，控制炎症，缓解症状。
4. 腱鞘炎：频繁活动手腕和手指，使腱鞘与肌腱过度摩擦，引发炎症。减少手部活动，必要时使用支具固定。进行局部封闭治疗，遵医嘱注射醋酸泼尼松龙注射液。也可服用萘普生片、吲哚美辛肠溶片、洛索洛芬钠片，减轻炎症和疼痛。
5. 感染：细菌、病毒等病原体感染手腕和胳膊部位，引起局部炎症反应，出现疼痛、肿胀。明确病原体后，遵医嘱使用抗生素如阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、阿奇霉素片进行抗感染治疗。同时注意休息，加强营养，提高身体抵抗力。
日常要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一动作，减少对手腕和胳膊的损伤。适当进行锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性。注意保暖，避免局部受寒受潮。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
