胳膊酸疼可能是过度劳累、姿势不良、外伤、肩周炎、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗等。
1. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，会使胳膊肌肉产生大量乳酸堆积，引发酸疼。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于胳膊疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，加快乳酸代谢；也可进行适度按摩，由专业人员操作，放松肌肉。同时要注意休息，避免继续过度用力。
2. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿或睡姿，如长时间伏案工作、睡觉时胳膊受压，会阻碍血液循环，导致胳膊酸疼。应及时调整姿势，保持正确坐姿，桌椅高度要合适，工作一段时间后起身活动。睡眠时选择合适的枕头和床垫，避免胳膊长时间受压。还可进行伸展运动，如手臂伸直上举、旋转等，缓解肌肉紧张。
3. 外伤：胳膊受到碰撞、摔倒等外力冲击，导致软组织损伤甚至骨折，会引起疼痛。若为软组织损伤，在受伤 24 小时内冷敷，减轻肿胀疼痛；24 小时后热敷。遵医嘱用药，如云南白药膏、红花油、三七伤药片。若怀疑骨折，需立即就医，进行固定治疗。
4. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会导致胳膊疼痛，尤其是肩部活动时加重。可进行物理治疗，如红外线照射、超短波治疗。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片。同时要加强肩部功能锻炼，如爬墙法、划圈法等。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经根，会导致胳膊放射性疼痛、麻木。可通过牵引治疗，减轻颈椎对神经根的压迫；进行按摩、针灸等中医疗法。遵医嘱用药，如甲钴胺片、颈复康颗粒、根痛平胶囊。日常要注意颈部保暖，避免长时间低头。
日常应注意保持良好的生活习惯和正确姿势，避免胳膊过度劳累和长时间保持同一姿势。适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性。若胳膊酸疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
