肩胛骨疼可能是姿势不良、过度劳累、外伤、肩周炎、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背、低头等，会使肩胛骨周围肌肉持续紧张，引发疼痛。应及时纠正不良姿势，定时起身活动，进行适量的伸展运动，如扩胸运动、耸肩转肩等，放松肌肉，缓解疼痛。还可通过热敷、按摩等物理方式，促进血液循环，减轻不适。
2. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，导致肩胛骨周围肌肉劳损，引起疼痛。要注意休息，避免过度劳累，让受损肌肉得到恢复。疼痛部位可贴敷云南白药膏、活血止痛膏、消痛贴膏等，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。也可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解疼痛。
3. 外伤：受到撞击、摔倒等外伤，致使肩胛骨骨折或软组织损伤，产生疼痛。若为软组织损伤，受伤初期可冷敷，减轻肿胀疼痛；后期热敷，促进淤血吸收。若发生骨折，需根据骨折情况，采取保守治疗如外固定，或手术治疗进行复位固定。治疗期间可遵医嘱服用伤科接骨片、仙灵骨葆胶囊、骨肽片等促进骨折愈合。
4. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，累及肩胛骨周围，引发疼痛。可进行功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，改善关节活动度。疼痛严重时，可遵医嘱口服依托考昔片、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物消炎止痛，也可进行局部封闭治疗。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能导致肩胛骨区域放射性疼痛。可通过颈椎牵引，减轻神经压迫；进行按摩、针灸、理疗等缓解症状。症状严重时，可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12片、颈复康颗粒等药物营养神经、活血通络，必要时手术治疗。
日常要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适度进行运动锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。注意肩部保暖，避免受寒。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
