手腕疼了几年可能是过度使用、外伤后遗症、腱鞘炎、关节炎、腕管综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 过度使用：长期从事频繁使用手腕的工作或活动，如打字、操作鼠标、手工艺制作等，会使手腕部肌肉、肌腱过度劳损，引发疼痛。日常应减少手腕过度活动，适当休息。可进行热敷、按摩缓解，也可佩戴护腕减轻压力。
2. 外伤后遗症：曾经手腕遭受骨折、扭伤等外伤，若恢复不佳，可能遗留慢性疼痛。可通过物理治疗如红外线照射、超声波治疗促进血液循环，加快恢复。若疼痛严重，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛胶囊。
3. 腱鞘炎：手腕频繁活动使肌腱与腱鞘过度摩擦，引发无菌性炎症。症状较轻时，可通过休息、制动，配合热敷缓解。遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶、云南白药膏。保守治疗无效可手术切开腱鞘减压。
4. 关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等累及手腕关节，会出现疼痛、肿胀、活动受限。注意关节保暖，避免劳累。遵医嘱服用甲氨蝶呤片、来氟米特片、硫酸氨基葡萄糖胶囊，还可进行康复训练。
5. 腕管综合征：腕部正中神经在腕管内遭到挤压，引起手部麻木、疼痛。可先采取保守治疗，如佩戴支具固定、局部注射糖皮质激素。若保守治疗无效，需手术切开腕横韧带减压。
日常要注意保持正确的手腕姿势，避免长时间重复性动作，适当进行手腕伸展运动，注意手腕保暖，定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
