腰肌劳损常发生的部位有腰骶部、棘突旁、髂嵴上方、竖脊肌、臀大肌等。
1. 腰骶部：此处是腰肌劳损的高发区域，腰椎与骶椎的连接处活动频繁，承受较大压力，腰部肌肉长期处于紧张状态，易引发劳损，出现疼痛、酸胀等不适症状。
2. 棘突旁：脊柱棘突两侧分布着众多肌肉附着点，日常的弯腰、扭转等动作会使这些部位的肌肉反复受力，长期积累易导致肌肉纤维损伤，引发腰肌劳损，产生压痛感。
3. 髂嵴上方：髂嵴上方的肌肉与腰部活动密切相关，在进行体力劳动或运动时，该部位肌肉易因过度牵拉、摩擦而受损，进而出现劳损症状，影响腰部正常活动。
4. 竖脊肌：作为维持脊柱稳定和正常生理曲度的重要肌肉，竖脊肌在长时间站立、久坐或不正确姿势下，持续处于紧张收缩状态，容易疲劳、损伤，引发腰肌劳损。
5. 臀大肌：臀大肌与腰部肌肉相互协同工作，当腰部肌肉功能异常时，臀大肌会代偿部分功能，过度使用可导致其劳损，出现疼痛，且可能与腰部疼痛相互影响。
日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部和臀部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和耐力。若出现腰肌劳损症状，应及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复训练，防止病情加重。
