脾虚可通过饮食、运动、中药、艾灸、推拿等进行调理。
1. 饮食：选择具有健脾作用的食物，如山药，富含多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精；薏米可利水渗湿、健脾止泻；芡实能益肾固精、健脾止泻。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以防加重脾胃负担。
2. 运动：适当进行有氧运动，像慢跑，能促进身体血液循环，增强脾胃功能；太极拳动作舒缓，可调节气息，有助于脾胃的运化；八段锦通过特定动作组合，能起到健脾和胃的功效。
3. 中药：依据个人体质和症状，可选用一些健脾的中药，如人参大补元气、复脉固脱、补脾益肺；白术健脾益气、燥湿利水；茯苓利水渗湿、健脾、宁心。需在专业医生指导下使用。
4. 艾灸：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能温通经络、散寒除湿、健脾和胃。通过温热刺激穴位，激发经气活动，调整脏腑功能。
5. 推拿：专业人员进行推拿按摩，如按揉腹部，以促进胃肠蠕动，增强脾胃消化功能；揉按足三里穴位，可调节脾胃气血，改善脾胃虚弱症状。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，避免熬夜，让脾胃得到充分休息。饮食定时定量，避免暴饮暴食。保持心情舒畅，减少焦虑、紧张等不良情绪对脾胃的影响。若脾虚症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
