长期久坐、腰部过度负重、姿势不良、腰部外伤、受寒等生活习惯会导致腰椎间盘突出。
1. 长期久坐：长时间保持坐位，如办公室职员、司机等职业人群，腰椎长时间承受上半身的重量，椎间盘持续受到挤压，易导致纤维环破裂，髓核突出，引发腰椎间盘突出症。
2. 腰部过度负重：经常从事重体力劳动，如搬运重物、举重等，腰部承受的压力过大，超出腰椎的正常负荷，使椎间盘受到强大的冲击力，加速退变和损伤，增加腰椎间盘突出的风险。
3. 姿势不良：日常站立或坐姿不正确，弯腰驼背、跷二郎腿等，会使腰椎处于不正常的受力状态，破坏腰椎的生理曲度，导致椎间盘受力不均，逐渐磨损，诱发腰椎间盘突出。
4. 腰部外伤：腰部受到突然的撞击、扭伤等外伤，可能直接损伤椎间盘，使纤维环破裂，髓核突出，尤其是本身腰椎就有一定退变的人群，外伤更容易引发腰椎间盘突出。
5. 受寒：腰部受寒会使局部血管收缩，血液循环减慢，影响椎间盘的营养供应，导致椎间盘的弹性降低，脆性增加，容易发生破裂突出。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免长时间久坐，定时起身活动；搬运重物时注意姿势正确，避免腰部过度用力；保持正确的站姿和坐姿；注意腰部保暖，防止受寒。若出现腰部不适，应及时就医检查，遵医嘱进行治疗和康复。
