半月板损伤能做的运动有游泳、骑自行车、慢走、瑜伽、太极等。
1. 游泳：游泳时身体处于水平状态，水的浮力可减轻身体重量对半月板的压力，且游泳过程中关节活动较为柔和，能在锻炼心肺功能的同时，减少对半月板的进一步损伤，促进腿部肌肉力量恢复，增强关节稳定性。
2. 骑自行车：选择合适高度的自行车，以较慢速度骑行，可使膝关节在一定范围内进行屈伸活动，有助于维持关节灵活性，同时锻炼腿部肌肉，减轻半月板所承受的压力，对半月板损伤恢复有一定帮助。
3. 慢走：慢走是一种较为温和的运动方式，步伐缓慢且平稳，能减少对半月板的冲击力。适当慢走可促进血液循环，为半月板提供营养，利于损伤修复，同时增强腿部肌肉力量。
4. 瑜伽：进行一些温和的瑜伽体式，如简单的坐姿伸展、腿部拉伸等动作，可帮助放松膝关节周围肌肉，增加关节柔韧性，改善关节活动范围，对半月板损伤恢复起到辅助作用。
5. 太极：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极过程中，膝关节的屈伸动作较为平稳，能减轻半月板负担，还可调节身体平衡，增强腿部肌肉力量，促进半月板损伤康复。
半月板损伤患者运动时要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。运动前充分热身，运动后做好拉伸。若运动过程中出现疼痛等不适症状，应立即停止并及时就医。需根据自身恢复情况，在医生指导下合理选择运动项目，以促进身体恢复。
