夏季解渴防暑凉茶有绿豆汤、金银花茶、荷叶茶、酸梅汤、藿香正气茶等。
1. 绿豆汤：绿豆富含蛋白质、维生素等营养成分，具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆洗净，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至绿豆开花，可依据个人口味添加冰糖调味，能有效缓解夏季炎热带来的不适。
2. 金银花茶：金银花味甘性寒，有清热解毒、疏散风热的作用。取适量金银花，用沸水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。其气味芬芳，既能解渴，又能帮助身体抵御暑热之邪。
3. 荷叶茶：荷叶含有多种生物碱，有清热解暑、升发清阳等功效。新鲜荷叶洗净切丝或干荷叶直接冲泡，用开水焖泡片刻后饮用，口感清新，能促进新陈代谢，减轻暑气。
4. 酸梅汤：由乌梅、山楂、陈皮等原料熬制而成，酸甜可口。乌梅敛肺涩肠，山楂消食化积，陈皮理气健脾，共同作用下能生津止渴、消食化滞，是夏季备受欢迎的解暑饮品。
5. 藿香正气茶：藿香具有芳香化湿、解表散寒的作用。将藿香洗净后用开水冲泡，可适当添加白糖。能有效缓解夏季因暑湿导致的恶心、呕吐、头晕等不适症状。
夏季饮用凉茶虽能解渴防暑，但要注意适量饮用，尤其是脾胃虚寒者更需谨慎。若身体出现严重不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。
