老年抑郁症可通过食用富含色氨酸、Omega-3 脂肪酸、维生素 B 族、抗氧化物质、优质蛋白质的食物等进行辅助改善。
1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能帮助身体合成血清素，血清素有助于改善情绪。香蕉、坚果、燕麦等都是色氨酸的良好来源。香蕉方便食用，且富含多种营养；坚果如杏仁、核桃等，不仅含色氨酸，还有益大脑健康；燕麦可作为早餐，为身体提供能量的同时，对调节情绪有一定作用。
2. 富含Omega-3 脂肪酸的食物：这种脂肪酸对大脑健康有益，能缓解抑郁症状。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等是主要来源。深海鱼肉质鲜嫩，营养丰富，适量食用可补充Omega-3 脂肪酸，改善大脑神经功能，从而在一定程度上减轻抑郁情绪。
3. 富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族参与身体多种代谢过程，对神经系统和情绪调节有重要作用。全谷物、绿叶蔬菜、豆类等食物富含维生素 B 族。全谷物保留了较多营养成分；绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等，日常食用可满足身体对维生素 B 族的需求；豆类营养丰富，食用方式多样。
4. 富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质能保护大脑细胞免受自由基损伤。蓝莓、草莓、绿茶等含有丰富抗氧化物质。蓝莓等莓类水果富含多种抗氧化成分；绿茶含有茶多酚等抗氧化物质，适量饮用对身体和情绪调节都有好处。
5. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，对维持身体正常功能和情绪稳定有帮助。鸡肉、鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白质来源。这些食物易于消化吸收，能为身体提供必要营养，增强体质，辅助改善抑郁状态。
老年抑郁症患者在饮食上应注重营养均衡，合理搭配各类食物。同时，要保持规律的饮食习惯，避免过度饮酒、摄入过多高糖高脂食物。若症状严重，需及时就医，遵循医生建议进行治疗。
