高温居家防暑方法有及时补充水分、合理调节室内温度、选择合适衣物、调整饮食结构、适当安排活动等。
1. 及时补充水分：高温环境下人体水分流失快，应定时主动饮水，不要等到口渴才喝。可选择白开水、淡盐水等，少量多次饮用，以维持身体水分平衡，确保生理功能正常运行。
2. 合理调节室内温度：使用空调将室内温度调至较为舒适的范围，一般26℃左右为宜。也可借助风扇等辅助设备，加速空气流通，增强人体散热效果，营造凉爽的室内环境。
3. 选择合适衣物：挑选轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，颜色以浅色为主，这样能更好地散热，减少闷热感，让身体在高温下保持舒适状态。
4. 调整饮食结构：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又富含维生素。适量摄入清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，有助于降低体内热气。
5. 适当安排活动：避免在高温时段进行剧烈活动，可选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适量运动，活动量要适中，防止身体因过热而出现中暑等问题。
高温天气居家要时刻关注自身身体状况，做好防暑措施。若出现头晕、恶心等不适症状，应立即休息并采取相应缓解措施。情况严重时，务必及时就医，遵循医生的诊断与建议，确保身体健康。
