生姜、艾叶、羊肉、桂圆、花椒等可帮助排出体内寒气。
1. 生姜：性温，具有解表散寒、温中止呕等功效。日常可将生姜切片，用来煮水饮用，能促进血液循环，让身体微微发汗，从而帮助驱散寒气。也可在炒菜时加入适量生姜，不仅增添风味，还能发挥其温热身体的作用。
2. 艾叶：有温经散寒、祛湿止痒等作用。常见的使用方法是用艾叶泡脚，将适量艾叶放入热水中浸泡，待水温适宜时泡脚，能刺激脚部穴位，促进全身气血运行，改善寒气重的状况。还可制作艾叶艾灸条进行艾灸，通过温热刺激穴位来散寒。
3. 羊肉：属于温热性食物，能补肾壮阳、温中暖胃。冬季食用羊肉汤是很好的驱寒方式，将羊肉与当归、生姜等一起炖煮，营养丰富又能有效提升体内阳气，抵御寒气。
4. 桂圆：味甘，性温，有补益心脾、养血安神的功效。可直接食用桂圆肉，也可用来泡水、煮粥。能为身体补充能量，增加身体的温热感，有助于排出寒气。
5. 花椒：有温中止痛、杀虫止痒的作用。做饭时可适当加入花椒调味，也可用花椒煮水泡脚。花椒的辛辣温热之性能够促进血液循环，改善身体寒气重的现象。
日常要注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其是腹部、脚部等部位。避免长时间待在寒冷潮湿的环境中，适当进行运动锻炼，增强体质。若寒气重的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理。
