红糖水、热敷、止痛药、维生素、中药等可缓解经痛。
1. 红糖水：红糖水能为身体补充能量，温暖子宫，促进血液循环，从而在一定程度上缓解因子宫缺血、缺氧引发的经痛。可在经期用适量红糖冲泡温热的红糖水饮用，能让身体感到温暖舒适，减轻疼痛不适。
2. 热敷：通过热传递，使局部血管扩张，加快血液流动速度，减轻子宫平滑肌的痉挛，进而缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫，以免伤及皮肤。
3. 止痛药：当经痛较为严重时，合理使用止痛药能有效缓解疼痛。常见的非甾体抗炎药如布洛芬等，可抑制体内前列腺素的合成，达到止痛效果。但需注意按说明书或遵医嘱服用，不可过量，以免引起不良反应。
4. 维生素：部分维生素对缓解经痛有帮助。比如维生素E具有抗氧化作用，能减少前列腺素的合成；B族维生素可调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，间接减轻经痛。可通过食用富含这些维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等补充，也可在医生指导下服用维生素补充剂。
5. 中药：一些中药方剂或中药材在调理经期不适方面有独特功效。像益母草具有活血调经的作用，乌鸡白凤丸可补气养血、调经止带。不过中药的使用需根据个人体质和具体症状，由专业中医师辨证论治后合理选用。
经期要注意休息，保证充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。注意腹部保暖，避免受寒。饮食上，尽量避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。若经痛症状严重、持续时间长或伴有其他异常症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
